肩こり、肩の痛み

基本的に腕を使う際には肩甲骨というのは固定されます。

パソコンを使うにも、包丁を使うにも。

肩甲骨の固定には上記の二つの筋肉が大いに必要になっていくわけです。

そのため、その動きが続くのであれば、その筋肉が硬くなり、肩こりとして感じ始めるのです。

勿論、良い姿勢であればそれらの筋肉の負担は他の筋肉にも分散されます。

肩がこる人、こらない人の違いは筋肉の量が多いなどではなく、良い姿勢をとれているかどうかが最も重要になっていくわけですね。

肩こりにならないようにするには、良い姿勢を取る必要があります。

坐骨で座り、しっかりと胸を張って、耳と肩が股関節の真上にある姿勢ですね。

人間の身体はしっかりと考えて作ってあります。

そのため、良い姿勢を取っている場合には、身体は効率よく働き、肩や首にも負担をかけない姿勢をとれるようになります。

猫背の肩などはこの姿勢が最初はかなりきついと思います。

しかし、良い姿勢を続けることで、必要な筋肉が回復していくので、良い姿勢を取りやすくなり、肩こりなどは徐々にかんじなくなっていくわけです。

自分で肩の凝りを減らす方法ですが、無理にもんだり引っ張ったりするのでは余計に固まることがあります。

痛いのを我慢してゴリゴリと筋肉を揉む、という方もいますが、はっきり言ってしまえば逆効果です。

筋肉というのは痛みを感じると、グッと力を入れて壊されないように身体を守ります。

そのため、強い刺激であればあるほど、身体は押し固められるというわけですね。

肩こりのセルフケアは肩を大きくゆっくりと回してあげるのが最も失敗しにくいと思います。

前から後ろに大きく腕を回すことで、肩甲骨が大きく動き、それにくっついている筋肉は徐々に緩んでいきます。

それと並行して良い姿勢を取ると、肩こりの出にくい身体にどんどん変わっていきます。

どの筋肉も同じですが、動かす範囲が狭くなると、筋肉は固まります。

ゆっくり大きく気持ちよく動かしてあげてくださいね。