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首の凝り、張り

肩は大丈夫だけど、首が突っ張る・・・。

そんな方も意外と多いと思います。

首が固まると睡眠が悪くなったり、目の疲れが強くなったり、頭痛が出たり。

首は自律神経の出発点ともいえる場所なので、固まると色々な悪い症状を出します。

このページではその首の不調について説明していきます。

そもそも首は何故凝るの?

首の上には非常に重い頭というものが乗っています。

その重い頭を細い首だけで支えないといけません。

なので、首には左右前後に沢山の筋肉がついています。

しかしながら、姿勢が悪くなればその重い首を支えるのは後と左だけになってしまったり、後と右だけになってしまうわけです。

本来10人で支えていたものを5人で支えると疲れてしまうのと同じように、筋肉も極端に使われたものは固く、張っていき、辛くなっていくわけです。

四足歩行の動物たちは頭が前にありますが、我々よりも逞しい首を持っていたり、脳の大きさが違うので耐えることが出来るのです。

人間が同じ姿勢をしてしまったら首の筋肉は耐えられるわけがありませんね。

首の凝り・張りの原因は?

首の凝りの原因はよく言われるように猫背、巻き肩といったような姿勢の悪さです。

良い姿勢を取ってから猫背をしてみると、首の後ろの筋肉に力が入りますよね。

そのちょっとした姿勢の変化で首への負担が非常に強くなり、首の筋肉を使い続けることで硬く張っていくわけです。

デスクワークのし過ぎ、ゲームのしすぎ、本の読みすぎ・・・どれもほとんどが姿勢を悪くして読むせいで首の負担が大きくなっていくのです。

変な姿勢で寝た際の寝違えなども、もともと首が硬いからこそ起きます。

そして、その元をたどれば姿勢の悪さから首が固まり、変な姿勢で寝ることが引き金になって生じるのです。

肩こりにならない良い姿勢

では、首に負担のかからない姿勢はどんな姿勢でしょうか?

先に書いた通り、首が偏ると首の負担が大きくなります。

そのため、最も良いのは首が重力に対して真っ直ぐになり、その上に頭の有る位置です。

胸を張って背筋を伸ばし、背中を反らせるわけでもない姿勢。

これが最も首の負担を減らす姿勢になります。

ただし!

背筋を伸ばす、というと背中を反らせる方もいますが、これは間違いです。

意識するのは難しいですが、耳の穴、肩、股関節が一直線になる位置が正解です。

反り腰の方や、巻き肩の方の場合には股関節の上にないことが多いので、なるべく意識してみて下さいね。

肩こりの改善方法

首のストレッチ、マッサージなどをしている方は多いと思います。

ただ、今まで色々な方に聞いていますが、刺激が強すぎることが非常に多いです。

ゴリゴリもんだり、痛みが出るくらい引っ張ったり・・・。

これは逆効果です。

するのであれば、自分が気持ちの良いくらいでしてください。

しかし、大切なのは負担を減らすことです。

いくら身体に良いストレッチやマッサージをしても、それ以上に姿勢が悪くては負担の方が大きくなるので、良い姿勢を意識してください。

それでも肩こりでお困りなら

あなたのお悩みを解決します!

当店は自律神経の調整に特化しているお店になります。

勿論、肩こり腰痛なども得意分野にはなりますが、

自律神経を整えることで身体の回復が早くなり、種々の症状が回復していくのを知っているからです。

悪い姿勢が長く続いている方の場合には回復力が落ちているので、寝ても休んでも悪い状態から回復しないことも多いです。

当店では回復力を高めるので、徐々に様々な状態が改善していきます。

あまりに凝り固まった筋肉はセルフケアでは緩むのは時間がかかり、

良い姿勢を取るにも非常に時間がかかります。

当店では緩めると同時に、一人一人に合わせた姿勢の提案を行っています。

セルフケアをしてもなかなかよくならない、良い姿勢というのがいまいちわからない、という場合にはぜひご来店ください。

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