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不眠症

不眠症で困っている方は多いですね。

眠れないとかなりきついです。

人の身体や脳は基本的に眠っている間に回復します。

疲れた時に横になっていても回復はしますが、

結局横になっているだけではいろんな考え事をして脳も使いますし、

同じ格好ではいられないので寝返りもうつと思います。

その点、眠れてしまえば脳を無理して使うことはありませんし、

無理して身体を動かすのもほとんどなくなると思います。

では、何故不眠症になるのでしょうか?

不眠症とはそもそも何?

自律神経とは?

先ずは不眠症の定義をはっきりとさせましょう。

厚生労働省によると、

「不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です」

(引用:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html#:~:text=%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E5%85%A5%E7%9C%A0,%E3%81%8C%E5%87%BA%E7%8F%BE%E3%81%99%E3%82%8B%E7%97%85%E6%B0%97%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82)

忙しくて眠れていない、などの生活のせいで眠れていないものは含みません。

人によっては普段忙しいものの、寝る時間があっても眠れなくなるので、

ある意味では不眠症かもしれませんね。

不眠症の原因は?

不眠症の原因は痛み、ストレス、薬の副作用など、多岐に渡りますが・・・元をたどれば大体が自律神経によるものです。

激痛があっても眠れる人もいますし、子供なんかは怒っていても夜にはこてんと眠ります。

薬の副作用も眠れない場合には交感神経を強く働かせてる場合があります。

正常に眠るためには副交感神経を強く働かせる必要があります。

それが世間でいうリラックス効果のある香りをかぐことであったり、ゆっくりストレッチをすることであったり、温かい飲み物を飲むことなのです。

ただ、それらもあくまでも対処療法・・・眠れない結果にアプローチするだけです。

眠れない場合はそもそも自律神経を乱している原因を取り除く必要があります。

どうすれば整うの?

大切なのは身体を休ませる状態に向かせることです。

副交感神経が強くなると、身体は休み回復できる状態になります。

眠れない方は普段から交感神経が強く、そのせいで眠れません。

そのため、交感神経を落ち着けて、副交感神経を強くさせる必要があるのです。

交感神経を落ち着かせるには、ストレスの元を断ち切る必要があります。

働きすぎ、気を使いすぎ、考えすぎ、運動し過ぎ・・・しすぎると大体が交感神経が強くなります。

そして、副交感神経を強くするには深呼吸やストレッチ、入浴など、リラックス効果のあることをするしかありません。

全体を見ると疲れることをやめて、リラックスできることをすれば、良いということですね。

ストレス解消のためには運動や暴飲暴食!と思う方もいるかもしれませんが、

不健康な状態で上記をしても身体は更におかしくなり、眠れなくなります。

眠れない際には身体をゆっくり休めてください。

そして、より早く休めたいのであれば、当店に身体の調整に来られてくださいね。

それでも自律神経でお困りなら

あなたのお悩みを解決します!

当店は自律神経の調整に特化しているお店になります。

勿論、肩こり腰痛なども得意分野にはなりますが、

自律神経を整えることで身体の回復が早くなり、種々の症状が回復していくのを知っているからです。

自律神経の回復度合いは人によって様々です。

一度で大きく治る方もいれば、数回にわたってきていただくことで治っていく方もいます。

自分で何をしても整わない・・・という方はぜひお気軽にお問い合わせください。

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